🌸 Routine quotidiane per mamme e neonati

Ritrovare un ritmo, anche nel caos dei primi mesi

Diventare genitori è come tuffarsi in un nuovo tempo, fatto di poppate, risvegli, pianti, coccole e notti frammentate. In questo flusso a tratti confuso, costruire una routine dolce e flessibile può diventare un’àncora.
Non si tratta di orari rigidi, ma di piccoli rituali quotidiani che comunicano sicurezza, prevedibilità e presenza.
Una routine non è una gabbia: è un abbraccio.

🌤 È possibile avere una routine con un neonato?

Sì, ma serve cambiare prospettiva.
I neonati non hanno orari fissi e cercare di imporli può diventare fonte di frustrazione. Ma una routine flessibile, fatta di sequenze ripetute, può esistere fin dai primi giorni.

👉 L’idea non è “mettere il neonato in riga”, ma offrirgli un ritmo sicuro, che nasce dall’osservazione dei suoi segnali e dal nostro ascolto amorevole.

⏱ Il metodo EASY – una routine “umana”

Un modello semplice e rassicurante è il metodo EASY, ideato da Tracy Hogg:
EAT – ACTIVITY – SLEEP – YOUR TIME
(Mangia – Gioca – Dorme – Tempo per te)

È una sequenza, non un orario.
💡 Dopo il risveglio: nutrizione → attività tranquilla → sonno → tempo per te.

✅ Questo metodo aiuta a:

• evitare associazioni rigide tra fame e sonno

• creare un ritmo prevedibile e flessibile

• offrire una struttura anche ai genitori

💬 Ma ricordiamolo: non è uno schema da seguire alla lettera, ma una bussola da personalizzare.

🕰 Una giornata tipo con un neonato

Ecco un esempio di routine flessibile:

🌅 Mattina

• Risveglio tra 6:30 e 7:30

• Coccole, cambio, latte o seno

• Tempo di veglia: vocine, fascia, chiacchiere

• Pisolino (anche breve)

🌤 Pomeriggio

• Risveglio e poppata

• Passeggiata all’aperto

• Tummy time, massaggio, specchietti

• Pisolino più lungo, se possibile

🌙 Sera

• Bagnetto o massaggio rilassante

• Ultima poppata

• Routine della nanna (luci soffuse, voce calma)

• Addormentamento nel luogo abituale

⚖ Quando la routine “non funziona”

Succede. Alcuni giorni sembrano un eterno fuori programma:

• il bimbo dorme solo 30 minuti

• rifiuta il seno

• si sveglia ogni 40 minuti

• cambia tutto senza preavviso

💡 Spesso è normale: crescita, regressioni, nuovi bisogni.
In questi momenti, la flessibilità è il vero superpotere.
👉 La routine non è un protocollo militare. È un’offerta d’amore che si adatta, giorno dopo giorno.

💖 Anche tu meriti una routine

Ci concentriamo tanto sul bambino… ma anche tu hai bisogno di riferimenti quotidiani.
Piccole cose solo per te, che ti fanno sentire vista e nutrita:

• una tisana ogni sera

• una doccia lenta

• due respiri profondi prima di allattare

• un audio che ti accompagna mentre culli il tuo bimbo

🧡 Prendersi cura di sé non è un lusso. È una parte fondamentale della relazione.

💬 Vuoi creare la routine giusta per voi?

Se ti senti confusa, sopraffatta, se ogni giorno sembra una maratona senza sosta…
Possiamo costruire insieme una routine dolce, rispettosa e flessibile, che accolga i bisogni del tuo bambino e i tuoi.

👉 Vai alla sezione Servizi per scoprire i percorsi di consulenza personalizzati.
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